中性脂肪
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中性脂肪の基準値は40〜130mg/dlとされています。
これ以上の数値がある場合は高脂血症だと判断されてしまいますね。
中性脂肪値が低い人は心配はいりませんが、食事の栄養が足らなかったり、バランスが悪いことが考えられます。
この場合は良い栄養を摂るようにしましょう。しかし何らかの病気のシグナルではないか、きちんと病院で見てもらうといいでしょう。
中性脂肪は食事で増えていきますし、肝臓でも作られています。
多すぎる中性脂肪は動脈硬化を招いてしまうので、まずは減らすようにしなくてはなりません。
そのためには食事をはじめとした生活習慣の改善と薬での治療をしていきます。
日々の暮らしで使われない脂質が中性脂肪としてためられていきますから、まずは食べ過ぎないこと。
そして規則正しく食事をすることです。力士が脂肪を増やすために食事の回数を減らして一度に多く食べる話は有名ですね
。
食事の回数が減ると危機を察知した体は、一度の食事でできるだけ多くのエネルギーをためようと働くのです。
お酒も思いのほかカロリーの多いものがありますから、気をつけましょう。
ご飯の量を減らしてもたくさんのお酒を飲んでいたら、総カロリー数は逆に多くなっている場合もあるのですよ。
摂取する脂肪の量が少なければ、必然的にたまる量も抑えられますね。
ためすぎている状態がいわゆる肥満ですから、運動をして脂質をためないように消費しなくてはなりませんよ。
しかし、数値にこだわりすぎず、質のいい栄養を適量食べるようにするバランスも大切ですね。
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