皮下脂肪 燃焼
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皮下脂肪燃焼ダイエットを効率よくするには皮下脂肪のことを良く知っておかなくてはなりませんね。
脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があります。
皮下脂肪は皮膚の下にある脂肪の事で、いざというときに使われるいわゆる備えの脂肪なのです。
保温や保護のためにも働いているのでこの皮下脂肪がないと生きられません。
しかし現代の便利な生活や豊富な食料事情からエネルギーは使われるよりも、余って脂肪として貯められていく一方です。
内臓脂肪はすぐに使えるように先に燃焼する脂肪、皮下脂肪はあくまでも備えとして体にためられているので、燃焼されるのは内臓脂肪よりもあとです。
ここで貯金を例にとってお話しますね。
普通預金の残高が多い状態だと、定期預金を使わずに済んでしまいますね。
普通預金が少なければ定期預金を使うことになります。
脂肪の場合、普通預金が内臓脂肪、定期預金は皮下脂肪です。
皮下脂肪を燃焼したければ、 内臓脂肪が多くてはだめなわけですね。
運動をするとまず筋肉の中の栄養がエネルギーとして使われます。
つづいて内臓脂肪が燃焼されて使われ、最後に備えの皮下脂肪がようやく使われます。
この皮下脂肪が燃焼されるタイミングは、有酸素運動を２０分ほど行ったころが目安だといわれます。
とくに効果的な運動方法はジョギングやウォーキングだといわれます。
ついお腹の皮下脂肪が気になって腹筋をしたくなるものですが、腹筋は有酸素運動ではありません。
しかし筋肉がないよりは、あるほうがたくさんの栄養を必要とするので代謝があがります。
こうなると、脂肪が燃焼しやすい状態になってきますので、ダイエットも効果が出やすくなるでしょう。
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